Salud Emocional

Trastorno afectivo estacional

Síntomas

Los síntomas del TAE pueden variar de leves a severos y pueden incluir:

• Sentimientos de tristeza la mayor parte del día, casi todos los días

• Pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban

• Bajos niveles de energía y fatiga excesiva

• Dificultad para concentrarse

• Cambios en los patrones de sueño (dormir demasiado o tener insomnio)

• Cambios en el apetito o el peso (generalmente antojo de carbohidratos y aumento de peso)

• Sentimientos de desesperanza o inutilidad

• Pensamientos de muerte o suicidio

   

Causas

Aunque las causas exactas del TAE no se comprenden completamente, varios factores pueden influir:

• Reloj biológico (ritmo circadiano): La reducción en el nivel de luz solar en otoño e invierno puede causar la aparición del TAE. Esta disminución de la luz solar puede alterar el reloj biológico del cuerpo y llevar a sentimientos de depresión.

• Niveles de serotonina: La disminución de la luz solar puede causar una caída en los niveles de serotonina, un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo.

  
  

• Niveles de melatonina: El cambio de temporada puede perturbar el equilibrio del nivel de melatonina en el cuerpo, lo que juega un papel en los patrones de sueño y estado de ánimo.

Recomendaciones

Recomendaciones para el TAE puede incluir una combinación de varias opciones:

• Fototerapia: La exposición a una caja de luz brillante que simula la luz natural del exterior puede mejorar los síntomas.

• Psicoterapia: La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser efectiva para tratar el TAE.

• Medicamentos: Los antidepresivos pueden ser útiles, especialmente si los síntomas son severos.

• Cambios en el estilo de vida: Mantenerse activo, salir al aire libre y practicar técnicas de manejo del estrés pueden ayudar a reducir los síntomas.